Vous trouverez ici tous nos formules pour la prise de masse.
Qu’est-ce que la prise de masse ?
La prise de masse correspond à un objectif de gain de poids et de masse musculaire.
Pour prendre de la masse musculaire, il est indispensable d’adopter une alimentation hypercalorique. Le principe est simple : il faut manger plus de calories que vos besoins journaliers afin de favoriser la construction des tissus musculaires et avoir un maximum d’énergie.
Ne vous y trompez pas, pour prendre de la masse il ne suffit pas juste de manger beaucoup ! Toute la difficulté d’une bonne prise de masse réside en la capacité à s’alimenter judicieusement et qualitativement pour limiter la prise de graisse (inévitable) et le “bulking”. Gagner 1 à 2 kg “propres” par mois est une excellente base ! Une excellente alimentation rigoureuse répondant avec pertinence à vos besoins nutritionnels, un entrainement adapté intense et une récupération optimale sont la clé du succès !