C’est la saison de la prises e masse, il est donc temps de manger et d’arrêter vos régimes sec . L’objectif durant cette période sera de consommer chaque jours plus de calories que vous n’en brûler , mais attention , ne comptez pas sur la haute teneur en calorie de mal-bouffe qui n’est strictement pas nutritif .
dans la suite de cette article , je vais vous présentez les meilleurs des aliments à consommer durant votre période de prise de masse .
En commence avec :
les pâtes :
les pates sont une source de glucides riches en calories , qui peuvent servir de base pour un repas sain et riche . garnissez les avec une sauce de votre choix , et pour plus de calories ajoutez une tasse de fromage rappé .
les fruits secs :
Il suffit de savoir qu’une tasse de raisin sec contient 200 calories pour réaliser l’importance de la consommation de fruits secs dans votre période de prise de masse . donc il vous suffit de donner un coup de pousse de calories rapide en mangeant une poignée ou deux de fruits secs de temps en temps (Raisin , abricots , …)
les Avocats :
Riche en vitamine K et en acides gras mono-insaturé , un seule avocat contient plus de 200 calories .
c’est donc un excellent moyen de consommer plus de calories sans autant sacrifier une nutrition équilibrée.
les jus de fruits :
absolument et de même valeur que les autres éléments déjà cité, les jus représentent une grande valeur nutritionnelle . Malgré leur faible teneur en calories , ces derniers contiennent beaucoup de Vitamine et de minéraux c’est pour cela optez pour des jus de fruits 100 % naturels ,plutôt que des boissons gazeuses ou des boissons énergétiques .
le granola :
préparez votre propre granola à partir de céréales , de noix ,graines et fruits secs , flacon d’avoine , que vous pouvez servir pour votre petit déjeuner ou prendre avec vous durant une journée bien chargée . pour plus de calories vous pouvez rajouter des morceaux de chocolat ou du beur d’arachide .
connaissez vous d’autres aliments favorables à la prise de masse ? partagez les avec nous 🙂 Toutes fois , pour n’importes quelles demandes , n’hésitez pas a nous contacter sur Notre page Facebook .!!!
