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Quelques astuces pour une prise de masse “Clean”

23 mai 2018 / Uncategorized
Quelques astuces pour une prise de masse “Clean”

Pour vous permettre une prise de masse “clean”, il y a quelques règles à suivre que cela soit sur l’alimentation, qui va jouer un rôle primordial, mais aussi sur votre entraînement qui sera adapté à votre objectif. Gagner du muscle rapidement en évitant un maximum la graisse.
Avant toute chose, mettez vous bien en tête, si vous désirez faire une prise de masse propre, qu’il faudra manger, manger et encore manger. Vous n’allez pas non plus vous gavez jusqu’à exploser, mais il ne faudra négliger aucun repas tout au long de votre journée, du petit-déjeuner à votre collation avant d’aller dormir.

En parallèle, il faut suivre les règles classiques d’entraînement, avec quelques modifications, pour vous permettre de gagner un maximum de muscles en un minimum de temps, tout en brûlant les calories que vous avez avalées.
si vous désirez faire une prise de masse propre, qu’il faudra manger, manger et encore manger. Vous n’allez pas non plus vous gavez jusqu’à exploser, mais il ne faudra négliger aucun repas tout au long de votre journée, du petit-déjeuner à votre collation avant d’aller dormir.
L’alimentation pour une prise de masse propre : Les matières grasses
En parallèle de cette alimentation riche en protéines, il faudra également manger de bonnes matières grasses. Oubliez tout ce qui est bonbons, gâteaux etc. Ils sont riches en mauvaises graisses, et n’ont qu’un objectif, développer vos cellules graisseuses et cacher vos abdos.

Mais à coté de cela, les aliments riches en bonnes matières grasses, comme les avocats, l’huile d’olive, les fruits secs ou le beurre de cacahuète sont à privilégier dans votre diète. Alors n’hésitez pas à manger chacun de ces aliments au moins une fois par jour, il vous permettront une prise de masse propre et de l’énergie tout au long de votre journée tout en mangeant sainement.

L’alimentation pour une prise de masse propre : Les glucides
Les glucides, se sont ces aliments qui vont vous permettre de prendre du poids, en complément des protéines et des matières grasses.

Votre corps, lors de sa journée, aura besoin de carburant pour brûler les calories, et c’est là que les glucides entrent en jeu. Mais il ne faudra pas pour autant avaler n’importe quoi.

Il faudra privilégier les aliments complets et à index glucidique faible et moyen, comme par exemple du riz basmati, du pain complet, des pâtes complètes ou des céréales comme des flocons d’avoine ou du muesli. Ces aliments sont à consommer tout au long de la journée, matin, midi et soir.

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